Ein Wochenende im Bergischen

Termin: Freitag, 30. Oktober bis Sonntag, 01. November 2020
Ort: Seminarhaus Lebensbaum in Much
Preis: 330,- € im DZ, inkl. veganer Vollpension und Yogaprogramm

Eine kleine Auszeit ganz in der Nähe im Bergischen Land!
Von Freitag 17 Uhr bis Sonntag 16 Uhr werden wir  – in erfahrungsgemäß netter Runde – 5 x Yoga machen, meditieren, Pranayama üben und uns auf moderne leichte Art der reichen Philosophie des Yoga nähern.
Die Yogastunden im fließenden, abwechslungsreichen Vinyasastil werden abwechselnd kraftvoll und entspannend sein. Yogaerfahrung ist gut, aber nicht notwendig. Bist Du Yogaanfänger? Dann lass Dich überraschen, wie gut es sich anfühlt konzentriert und achtsam  die einzelnen Positionen einzunehmen, ohne Druck und Ehrgeiz.

Aufgrund von Corona werde ich dieses Jahr die Teilnehmerzahl auf 8 beschränken. Damit haben wir genug Platz, unsere Matten auszurollen und ohne Sorge mit ausreichend Abstand zu turnen. Die Räume werde ich gut durchlüften und selbst natürlich auf Abstand achten, d.h. auf persönliche Assists verzichten.  Das Wochenende soll Dich entspannen und aus dem Alltag entführen, da sollst Du Dir so wenig wie möglich um diesen doofen Virus Gedanken machen müssen.

 

 

Resilienz leicht gemacht

Workshop-Reihe zum Thema „Resilienz“

Zeit und Ort werden noch bekanntgegeben

Mit „Resilienz“ ist die psychische Widerstandskraft gemeint. Sozusagen die mentale Elastizität nach Ausnahmesituationen wieder in die Ursprungsform zurückzukehren.

Wie reagiere ich in extremen Situationen? Bin ich ein „Stehaufmensch“ oder brauche ich lange (zu lange) um mich wieder aufzurichten? Gerate ich leicht aus dem Tritt oder laufe ich stabil über Hindernisse hinweg? Wie elastisch reagiere ich? Bleibe ich fokussiert und gelassen?
Den Status Quo Deiner Resilienz findest Du am Anfang dieser Workshop-Reihe heraus. Das ist der erste Schritt.

Nicht jeder ist gleich resilient. Manch einer hat von Natur aus weniger Resilienz als seine Mitmenschen, manch einer hat sie vielleicht im Laufe der Jahre verloren – auf jeden Fall aber hätten die meisten gerne mehr davon. Nicht durch jede Windböe vom Weg abzukommen wünschen sich doch alle. weiterlesen

Meine Kurse fangen wieder an

Vinyasa der einfacheren Art, etwas anstrengend in Schlebusch

Seit dem 10.08.2020

Zeit: Montags 9:00 Uhr (75 Minuten)
Ort: Raum 01 im 1.Obergeschoss der Villa Wuppermann in der Mülheimer Straße 14, Leverkusen-Schlebusch

Der Kurs läuft auf Spendenbasis.
Jeder gibt so viel er kann und mag, alle Einnahmen werden an den Tierschutz gespendet!

Vinyasa der fortgeschrittenen Art, anstrengend in Bergisch Gladbach

Dieser Kurs findet ab dem 02.06.2020 wieder im Studio statt.

Zeit: Dienstags 19:30 Uhr (90 Minuten)
Ort: Yogastudio „Yoga im Zentrum“ in der Paffrather Straße 20 in Bergisch Gladbach

Beckenbodengymnastik

Der Kurs läuft wieder ab dem 01.09.2020

Zeit: Dienstags 09:45 Uhr  (60 Minuten)
Ort: PUR am evangelischen Krankenhaus in Bergisch Gladbach, Rundbau am Quirslberg 3, 8.Etage

Yoga in der Schwangerschaft

Der Kurs beginnt am 01.10.2020

Zeit: Donnerstags 18.30 Uhr (75 Minuten)
Ort: PUR am evangelischen Krankenhaus in Bergisch Gladbach, Rundbau am Quirlsberg 3, 8.Etage

Rückbildungsyoga

Ab dem 29.09.2020 geht es wieder los

Zeit: Dienstags 11.00 Uhr (75 Minuten)
Ort: PUR am evangelischen Krankenhaus in Bergisch Gladbach, Rundbau am Quirlsberg 3, 8.Etage

 

Beckenboden und Yoga, Achtsamkeit in der Körpermitte

Termin: neue Termine im Herbst 2020: Samstag 12.09. und 14.11.
Ort: PUR am evangelischen Krankenhaus Bergisch Gladbach, Rundbau Quirlsberg 3, 8.Etage, Bewegungstreff
Kosten: 39,- €
Anmeldung über www.evk-gesund.de

Yoga und Beckenbodentraining ergänzen sich ganz wunderbar!
Beides fordert und fördert ein hohes Maß an Achtsamkeit und Körpergefühl. Wechselseitig intensivieren sich die beiden Methoden. Der Beckenboden ist nämlich nicht erst dann wichtig, wenn er schon eindeutig spürbar nachgelassen hat, Du also unter Inkontinenz oder Organsenkungen leidest. Lange vorher solltest Du Dir seiner Wichtigkeit bewusst werden. Viele Verspannungen im Körper entstehen durch eine Fehlhaltung im Alltag. Es kommt zum Schmerz. Durch die dann eingenommene Schonhaltung und dem dadurch notwendigen Einsatz von zu viel Muskelkraft an anderer Stelle im Körper werden die Verspannungen stabilisiert. Oft am unteren Rücken, an den Schultern oder am Nacken. Meist kann man gar nicht mehr zuordnen wo der Schmerz ursprünglich entstanden ist. Lernst Du aber mit Deinem Beckenboden die flexible Kraft Deiner Körpermitte kennen, kannst Du sie gezielt nutzen, um Deine Haltung zu verbessern und den Rest Deines Körpers locker zu lassen. Die Verspannungen und der Schmerz gehen dann weg, wie von selbst! In diesem Workshop möchte ich, dass Du Deinen Beckenboden sanft erspürst, bewusst trainierst und entspannt löst.

Ergänzt durch anatomisch Wissenswertes fließen wir mit diesem neuen Körpergefühl kraftvoll und flexibel durch die Yogaübungen.

Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Yogaerfahrung nicht erforderlich.

Kontakt, Anmeldung und weitere Informationen: ah@annette-heinz.de

Yoga mit Tiefgang in den Bergen

– neuer Termin –
Wann: 17. – 24. Juli 2021
Wohin: Biohotel Bergkristall in Schladming, Österreich
Preis: 800,- € p.P. im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 80,- €)
Frühbucherrabatt bis zum 31.12.2020 35,- €
Inklusive: köstlichem Frühstück, ganztägig Tee und frisches Obst zur freien Verfügung,
täglich 2 Yogaeinheiten, Meditation, Wanderungen, Saunanutzung, Sommercard Schladming-Dachstein

Verbindliche Anmeldung durch Zahlung von 300,- €.

Zum dritten Mal fahren wir nächsten Sommer wieder in die herrliche Bergwelt der Steiermark!

Wir werden viel Yoga machen: im schönen neuen Yoga Raum mit Blick ins Grüne, auf der Dachterrasse weiterlesen